Unsere Leistungen
Durch diese Methoden unterstützen wir Dich Deine
innere & körperliche Balance zu finden:
Yoga ist weit mehr als körperliche Beweglichkeit.
Die Praxis bringt blockierte Energien durch gezielte Körperhaltungen wieder ins Fliessen.
Gleichzeitig wirkt eine regelmässige Yogapraxis stressbedingten Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen entgegen. Sie fördert die bewusste Körperwahrnehmung und sorgt für tiefe Entspannung.
Yoga & Yogalates
Die Faszien, auch Bindegewebe genannt durchziehen unseren ganzen Körper und umhüllen alle unsere Organe. Sie können mit der Zeit verkleben und verhärten, was zu einer schlechten Körperhaltung und überfordertes Nervensystem führt.
Durch gezielte Übungen werden die Zellen angeregt und das Gewebe wieder geschmeidig. Das Nervensystem fällt heruter, erlaubt uns loszulassen und unseren Köreper zu regenerieren.
Faszientraining
Prenatal Yoga begleitet Dich achtsam durch die Schwangerschaft und schenkt Dir Zeit, bewusst mit deinem Körper und deinem Baby in Verbindung zu treten. Sanfte Bewegungen, gezielte Atemübungen und entspannende Elemente helfen dabei den Körper zu stärken und neue Energie zu tanken.
Die Praxis unterstützt besonders Rücken, Beckenboden und Haltung und kann Beschwerden in der Schwangerschaft lindern. Gleichzeitig schafft Prenatal Yoga Momente der Ruhe und Vorbereitung auf Geburt und die Zeit danach - für mehr Vertrauen und Wohlbefinden in dieser besonderen Phase.
Prenatal Yoga
Etwas im Leben ruft nach Veränderung?
Fühlst Du Dich innerlich leer, obwohl im Außen alles „passt“?
Bist Du müde vom Funktionieren, vom Vergleichen, vom inneren Druck? Stehst Du an einem Wendepunkt, suchst nach einem klareren Gefühl für Dich Selbst?
Life-Coaching ist eine Einladung, dich selbst bewusster zu sehen, zu spüren und mutig neue Schritte zu gehen – in deinem Tempo, auf deine Weise.
Life - Coaching
Yoga & Yogalates
Hatha Yoga ist die Basis unseres Unterrichts. Sie ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde Ayurveda und sieht den engen Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele. Eine Kombination aus langsamen Asanas (Bewegung), Pranayama (Atemübungen), Meditation- und Entspannungstechniken fördert die körperliche Kraft und Flexibilität und verstärkt das Bewusstsein über den eigenen Körper.
Die Kombination von Kraft- und Dehnübungen hält die Körpermuskulatur fit und locker und hilft gegen Nacken- und Rückenschmerzen. Ausserdem helfen uns die Atemübungen zurück ins Hier und Jetzt anzukommen und klarer denken und handeln zu können. Gleichzeitig werden grössere Mengen an Sauerstoff in die Körperzellen geschickt, wodurch die normale Funktion der Organe und Muskeln gefördert wird.
Ein wichtiger Teil des Yogaunterrichts besteht in der Meditation und in der Schlussentspannung. Dabei wird der Körper auf muskulärer Ebene entspannt und währenddessen werden Stresshormone abgebaut und Heilprozesse gefördert.
Faszientraining
Die Faszien gelten inzwischen als eines unserer wichtigsten Sinnesorgane, wodurch Signale bis ins Gehirn geschickt werden. Dies bietet ganz viel Potenzial durch gezielte Übungen Schmerzen zu lindern. Besonders bei Rücken- oder Gelenkschmerzen hilft Faszientraining Spannungen und Verklebungen zu lösen.
Das Faszientraining ist eine besonders wichtige Ergänzung zu anderen Sportarten, wo die Muskeln stark, explosiv oder einseitig beansprucht werden. Das Training fördert die Durchbluttung und den Lymphfluss und erzielt sowohl höhere Körperleistung, als auch bessere Regeneration nach dem Sport.
Verklebte Faszien und verkürzte Muskel können den ganzen Körper in eine schlechte Haltung ziehen. Perfekt als Verletzungsprophylaxe macht das Training unsere Faszien elastisch und durchfeuchtet. Dadurch können Belastungen besser abgefedert werden und Zerrungen der Sehnen, sowie der Muskel werden vermieden.
Das Fasziengewebe ist von etwa 250 Millionen sensorischen Nerven durchzogen. Das bedeutet, dass Faszientraining direkte Auswirkungen auf unser Nervensystem und unser Gehirn hat. Auf diese Weise unterstützen dich die Übungen nicht nur körperlich, sondern fördern auch deine mentale Gesundheit.
Die 5 Säulen der Faszienübungen umfassen:
Dynamisches, federndes Dehnen (Fascial Stretching)
Effektiver als statisches Halten
Federn (Rebound Elasticity)
Elastische, federnde Bewegungen wie leichtes Hüpfen oder Schwingen
Beleben (Hydration & Regeneration)
Durch sanften Druck – zum Beispiel mit einer Faszienrolle – wird die Flüssigkeitszirkulation im Gewebe angeregt
Variieren (Multidimensional Movement)
Vielseitige, ungewohnte Bewegungen in verschiedenen Winkeln halten die Faszien anpassungsfähig. Monotone Bewegungen wie z.B. beim Joggen reichen nicht aus.
Spüren (Body Awareness)
Langsame, achtsame Bewegungen fördern die Körperwahrnehmung und stärken die sensorische Verbindung zwischen Faszien und Nervensystem.
Prenatal Yoga
Die besondere Zeit der Schwangerschaft bietet eine wunderbare Möglichkeit, bewusst mit deinem Baby in Verbindung zu treten und gleichzeitig in Balance mit den Veränderungen deines Körpers zu bleiben.
Das erwartet Dich im Kurs:
1. Rücken, Schultern & Hüften
Auf dich abgestimmte Übungen aus der Yogapraxis helfen, Verspannungen zu lösen, den Rücken zu entlasten und die Hüften als Vorbereitung auf die Geburt zu öffnen.
2. Beckenboden stärken
Bewusste Übungen fördern die Kraft und Elastizität der Beckenbodenmuskulatur und unterstützen dich bei der Geburt sowie in der Rückbildungszeit.
3. Verbindung zu deinem Baby
Atemübungen, Entspannung und positive Affirmationen stärken die Verbindung zu deinem Baby und fördern das Vertrauen in deinen eigenen Weg als Mutter.
In einer unterstützenden Atmosphäre entsteht Raum für Begegnungen mit anderen werdenden Müttern, gegenseitige Inspiration und gemeinsames Wachsen während dieser besonderen Zeit.
Life-Coaching
… hilft uns, wenn wir unsere innere Mitte verloren haben, wenn wir uns zwischen Kopf und Herz zerrissen fühlen und Entscheidungen nicht mehr aus dem Bauch treffen können.
Jede Person zu heil und wertvoll genau so wie die ist, um sich ständig selbst zurückzustellen. Es ist Zeit das Leben nicht mehr von außen zu leben.
Im Coaching geht es nicht um Ratschläge von außen, sondern um die Rückverbindung nach innen. Du wirst erinnert – an Deine Kraft, an Deine Wahrheit, an das, was Dich wirklich erfüllt.
Weil du es wert bist, nicht nur zu funktionieren – sondern echt zu sein.
Welche sind meine Werte und wie kann ich diese erleben?
Es geht um Deine Einzigartigkeit, um Deine Entwicklung.
Wir begleiten Dich auf deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Balance – mit offenen Herzen, viel Intuition und einem tiefen Gespür für das, was gerade wirklich wichtig ist.
In einem geschützten Raum unterstützen wir Dich dabei, alte Muster loszulassen, neue Perspektiven zu entdecken und Dein volles Potenzial zu entfalten.
Wir arbeiten dabei nicht mit starren Konzepten, sondern mit dem, was jetzt lebendig ist – im Dialog, in der Stille, in der Tiefe.